2.學習環境一定要清靜,不能太嘈雜,不要邊學習邊聽音樂。

氣悶是高考最常見的一種狀態,與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產生這些癥狀的原因是多種原因造成的,比如學習方法不好,壓力太大,精神緊張,體力不支,心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。

5.要勇於開拓,但也不要亂變計劃,好的要堅持,不好的要改進。要朝著使自己在一定的時間內學得更多,而且使大腦運算更快、更靈活,使自己的心情更好的方向發展。

因人而異,個人根據自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學,看看新聞聯播呀體育新聞呀沒有劇情的電視節目,為的是拋棄私心雜念。看完之後要心無旁騖的學習,可分為兩三個時間段來學習,5個小時語、數、外等文理科交叉安排;最好難易程度區分開。

試驗上說,此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊,可事半功倍。

碰到上述情況之一,你不妨看看下面的建議:

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頭暈頭疼的原因:

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1.看瞭好長時間的書,結果一點都沒記住。

?8:00—9:00

心情煩躁 氣悶

飯後人易疲勞,夏季尤其如此。休息調整一下,養精蓄銳,養好神瞭,以利再戰。休息,看個人習慣瞭,反正怎樣舒服怎樣來,打球也不失為一種放松方式,主要是精神上的。可以聽聽輕音樂,做做放松操,都很舒服。

高考

“茍有恒,何必三更眠五更起;最無益,莫過一日曝十日寒”。對於學習來講,除瞭要對時間要統籌安排外,合理安排每日時間,最大效率得提高復習效果尤為重要。一定要做到“心無旁騖,持之以恒”這時候再三天打魚兩天曬網就是徹底放棄。

3.深呼吸

4.高考備考消耗體力太大,過度疲勞,很容易使腸胃功能失調,所以不要吃太涼的東西,保證肚子圓滿充實(要吃好),學習時保證肚子無漲感(別太飽)。

腦袋發木 精神渙散



1.留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。

5.經常打盹、緊張、頭疼。

調整後精神又振,試驗表明,哈,又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長(30min之內),要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對於清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

1.定的計劃和要求太高,對自己壓力太大,使自己不能放松。

高考最後一個月,如何保證作息時間的90%有效性?高一高二也看看!

1.熱水泡足,取50~60℃的熱水倒入盆中,赤足在熱水中洗浸(記住,要讓水沒過腳面),每次10分鐘左右。

2.註意養成午睡的好習慣,但午睡不要超過30分鐘。

4.晚上學習時著涼瞭。

5.要多進行速度型的體育鍛煉,例如:快速短跑。

3.偶而頭疼要加營養。

3.學習的間歇要多賦活之最極致奢華|賦活之最極致奢華推薦做深呼吸。

4.無論是數學、英語、政治好的典型例題,反復的背誦,直到熟記為止。不動大腦的記憶有利於改變氣悶的感覺。

▍ 聲明:圖文來源網絡由高考公眾號編輯整理,侵刪,轉載請標明來源。

1.喝茶(不建議喝咖啡,咖啡容易形成依賴)

2.睡的太多或太少,應該提高睡眠質量。

2.飲食調劑不好,暴飲暴食或吃得太少。

高考飲食

2.如果你覺得需要學習的東西太多,很有可能是因為你買的書太多瞭,你應該隻選取一本精讀書,把這本精讀書反復吃透、弄明白。

對策:

1.到空氣特殊新鮮的地方(公園、學校小樹林)去學習,邊做深呼吸。

2.做題時毫無思路,往往半天做不出來。

3.要提高睡眠質量,不要睡得太久,盡量早起。

?晚飯後

3.超強度學習,把身體搞得很虛弱,非等到身體支持不下去瞭,才停止學習。

3.在最後沖刺階段,一定要想盡一切辦法,能夠把所有的知識串起來,一旦產生那種恍然大悟、融會貫通的感覺,你一定要堅持學習下去,集中精力把所有的知識往一個方面去想。將以前所學的知識由“面”變成“點”,然後,所有的問題都用這個點去解答。

2.每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠,可以得到舒適的緩解,周五提早上床睡覺。

?6:00—8:00

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高考沖刺作息時間表

4.做簡單的運動

頭暈頭痛的癥狀:

打盹解決辦法

1.睡眠時室內要通風,保持室內空氣清新。

2.多睡一會。多效保濕美白面膜|多效保濕美白面膜推薦

另外,這個時候也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

2.提高專註力(學習保持高度專註,一般不會困)

最後的最後,楊楊老師希望大傢好好沖呀。很久很久之後,你們一定會很懷念這段時光的。

4.早晨醒來的時候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,實際上睡眠時間已經足夠瞭,可以坐起來,盡量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

6.可以在學習之餘散散心,換一種心情。

頭暈頭痛

6.不要把對考試的恐懼變成學習過程中的壓力,不妨冥想。

洗澡時感覺氣悶,跑步時很快就累並且頭暈目眩,起床後大腦發木也有點疼。

最後30多天,一定要合理安排作息時間!切勿突破生理極限!得不償失!

1.學習環鏡太嘈雜,找一個比較清靜的環境去學習。

這是完成復雜計算和費勁作業的好時間,安排得當,可以以一當二。(因為和學校時間有出入,所以這還是用到靠前一個月的復習中比較好)做復雜計算和費勁作業。而且最好是飯前,吃飯瞭人的血液都會集中到胃部,大腦也不活躍。

3.選的書太難,要學會買書看書。

4.雖然學習時間長瞭,但不能超越極點。

5.不要壓力太大。

頭暈頭疼的解決辦法:

發木癥狀:

2.吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。

3.改變學習計劃和學習方法。

易累

易累的原因:

3.背東西時,背瞭好長時間一點都沒記下來。氨基酸潔顏霜|氨基酸潔顏霜哪裡買

3.晚上睡覺之前,先坐在床上,盡量排除一切雜念,不要去想包括學習、生活上的任何事情,特別是不要想高考,當你真正感到又困又累的時候,就可以上床睡覺瞭。

4.下午三四點鐘,經常性地性的頭腦發木、呼吸不暢。

?15:00—16:00

解決辦法:

1.坐在椅子上一動不動,想象一股暖流在腸胃中流動,感到腸胃在不停的運動,就說明有效果瞭。

學習效率好的學生從來都是不需要熬夜去復習的,很多時候熬夜的效果並不明顯,反而搞得自己精神萎靡,連第二天上課都沒有精神,影響瞭課堂上的學習效率,聰明的學生都不喜歡熬夜,我們應該都是聰明的應考生。

3.體育鍛煉的效果至少一兩個月之後才能體現出來,所以現在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊,但你要堅持下去。

5.一定要保持樂觀振奮的心情。

1.頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓)核桃等,一個月後可能會見效。

2.如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太飽。

高考

?13:00—14:00

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)。

6.生活規律化有益身心健康,所以,吃飯要有固定時間。

7.一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上,吃一頓全營養谷類的早餐。

8.至於午餐,經常補充豆類食品,多吃奶制品。

變換計劃

無論你喜歡定計劃,還是你不喜歡定計劃,你心裡總要有一大體的安排,在學習過程中你出現以下幾種情況:

1.感覺學習沒有進展。

2.感覺需要學的東西太多瞭。

3.經常碰到不會的東西,無法持續學下去。

4.明顯感到學習效率太低。

4.做練習(例如數學)的時間要加大,光看不練是不行的。

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1.你覺得不會的東西太多瞭,你就需要更退一步,從最基礎的知識開始學習(回歸教材)。例如,每天加強你背英語單詞的時間,看數學的教材上的基本概念,背政治的[歷年真題]等。

5.如果有條件的話,一定要午休。午休不要超過半小時,最好能在剛好入睡一會的時候醒來,千萬不要睡得過長。

3.應該加強體育鍛煉,調劑一下飲食結構。

4.即使你覺得自己的學習計劃很好,過一段時間,你不妨重新制定一個計劃,也許你會找到一種更好更適合你的計劃。

此時人的耐力處於最佳狀態,正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內容。

超越極點

在學習的過程中,通過不斷地積累,當感到又煩悶、又充實,又驕躁、又興奮的時候,這很可能就是你的學習從量變到質變的關鍵時刻,不妨稱之為極點。在這段時間內你的學習,一分鐘學到的東西可以頂得上平時十分鐘的學習,所以一定要堅持到底呀!所謂“極處生真功”。

1.三輪復習,通過選書、買書、理解、記憶,找到切入點後,感到特別興奮。這時候,一定要放棄眼前的其他一切工作和計劃,集中所有的精力和時間,把相關的知識徹底搞清、吃透。

2.在平時的學習中,一旦找到瞭那種又煩悶又充實、又驕躁又興奮的感覺的時候,說明你又到瞭學習的極點,堅持下去會大有收獲。

對一般人來說,疲勞已消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學習的一個黃金時段。這時候做一些計算題純粹是浪費時間,根本沒有效果,這個時候可以背英語單詞,看文學常識,不要死記硬背,看就行瞭,不要一大早就和自己過不去,腦子還要留著幹別的事。

?9:00—11:00

睡覺時註重事項:

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有同學說,晚上十二點半睡覺,每天早上四、五點起,上課特別容易犯困,學不進啊,效率很低;還有的同學由於壓力過大會出現頭暈頭痛、易疲勞等,面對這樣的問題,我們應如何解決這些問題呢?

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